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Pflege von empfindlicher Haut

Hautwissen
empfindliche und sensible Haut

Sie spannt, juckt, ist gerötet und reagiert schnell gereizt auf äußere Einflüsse – empfindliche Haut kann unangenehm sein. Wer selbst unter empfindlicher Haut leidet, weiß, wie wichtig es ist, auf sie achtzugeben. Jeder Einsatz eines neuen Pflegeproduktes will gut überlegt sein. Ein Glas Wein am Abend dankt sie mit rötlichen Flecken. Durch Abgase in der Großstadt fühlt sie sich am Ende des Tages unangenehm gespannt an. Empfindliche Haut ist weit verbreitet – wer jedoch ein klein wenig aufpasst, kann sich meist gut mit ihr arrangieren. Das A & O ist immer eine gute Pflege. Eine spezielle Creme für empfindliche Haut kann genau auf ihre Bedürfnisse eingehen.

Artikelübersicht

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Wann ist es „empfindliche Haut“?

Manchmal fühlt sich die Haut einfach nicht „normal“ an. Sie spannt. Sie schuppt. Oder es stellt sich einfach ein undefinierbares unangenehmes Gefühl ein. Ist das empfindliche Haut? Könnte es sich nicht auch um eine allergische Reaktion handeln? Oder um eine kleine Irritation? Wer weiß, wie die eigenen Hautprobleme einzuordnen sind, kann angemessen reagieren und pflegen. Empfindliche, allergische und gereizte Haut lassen sich klar voneinander abgrenzen: 1

  • Empfindliche Haut: Es liegt eine Fehlfunktion von Nerven zugrunde. Diese reagieren empfindlich auf eigentlich harmlose Umwelteinflüsse. Die Folge sind unangenehme Gefühle auf der Haut. Sie können nur an der Stelle auftreten, an der es zum Kontakt mit Umweltfaktoren gekommen ist, aber auch darüber hinaus an anderen Hautbereichen.
  • Allergische Haut (sensibilisierte Haut): Der Auslöser einer allergischen Haut ist immer ein bestimmtes Allergen, z. B. Pollen oder Tierhaare. Hier liegt also eine Immunsensibilisierung vor. Die Hauptbeschwerde ist unangenehmer Juckreiz.
  • Gereizte Haut: Die Haut reagiert auf physische oder chemische Faktoren gereizt. Oft kommt es hierbei zu Schmerzen. Typisch ist, dass die Irritation nur an der Stelle der Haut auftritt, an der sie mit dem Reiz in Berührung gekommen ist.

Wie äußert sich empfindliche Haut?

Empfindliche Haut ist vor allem durch unangenehme Irritationen und Empfindungen gekennzeichnet. Hauptsächlich ist die Gesichtshaut betroffen. Aber auch andere Stellen am Körper können empfindlich sein, wie zum Beispiel Hände, Kopfhaut, Hals und Genitalbereich. Die typischen Merkmale einer empfindlichen Haut sind:

  • Spannungsgefühl
  • (partielle) Rötungen
  • Juckreiz
  • Kribbeln
  • Brennen
  • Trockenheit
  • Diese Symptome zeigen sich vor allem kurz nach einer Reizung durch äußere Faktoren. Empfindliche Haut kann nur zeitweise, aber in einigen Fällen auch chronisch Irritationen zeigen.

Wer leidet an empfindlicher Haut?

Weltweit liegt die Häufigkeit für empfindliche Haut bei ungefähr 50 Prozent. Frauen sind mit 60 Prozent häufiger betroffen als Männer mit 40 Prozent. 2 Es könnte daran liegen, dass Männer eine dickere Oberhaut haben als Frauen. 3 Ob auch das Alter bei empfindlicher Haut eine Rolle spielt, ist nicht klar. Bisher gibt es keine gesicherten Ergebnisse darüber, ob sie im Alter zu- oder abnimmt. Auch über die Häufigkeit bei Kindern gibt es keine aussagekräftigen Daten.

Jedoch spielt der sogenannte Fototyp eine Rolle bei der Häufigkeit von empfindlicher Haut. Dabei handelt es sich um ein dermatologisches Werkzeug, um den Hauttyp genauer zu bestimmen und zwar anhand der Empfindlichkeit gegenüber UV-Strahlung, also Sonnenstrahlen. Der Fototyp wird anhand der Menge des Melanins – der Hautpigmente – bestimmt. Menschen mit sehr hellen Typen leiden häufiger unter empfindlicher Haut. 4

Nach dem US-amerikanischen Dermatologen Thomas Fitzpatrick lassen sich die Fototypen wie folgt unterteilen: 5
I sehr helle, extrem empfindliche Haut, helle Augen, rotblondes Haar
II helle, empfindliche Haut
III helle bis hellbraune Haut
IV hellbraune, olivfarbene Haut
V dunkelbraune Haut
VI dunkelbraune bis schwarze Haut

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Ursachen für empfindliche Haut

Normalerweise verfügt die Haut über eine intakte Schutzbarriere. Wie der Name sagt: Sie schützt den Körper. Und zwar vor äußeren Reizen und unerwünschten Eindringlingen, wie z. B. Viren, Bakterien und Umweltgiften. Die Barriere schützt außerdem vor Feuchtigkeitsverlust, sodass die Haut schön geschmeidig bleiben kann. Bei empfindlicher Haut ist die natürliche Schutzschicht der Haut gestört. Hinzu kommt eine Überempfindlichkeit der Nervenenden. Auch wenn sie mit harmlosen Reizen in Kontakt kommt, werden Schmerzsignale ans Gehirn weitergegeben. Es kommt zum unangenehmen Kribbeln und Brennen. Die zugrunde liegenden Ursachen für diese Überempfindlichkeit sind bisher nicht erforscht.

In der Forschung gibt es Hinweise darauf, dass empfindliche Haut eine Art von Small-Fiber-Neuropathie sein könnte. Das ist eine Erkrankung, die auf einer Nervenschädigung von bestimmten Nervenfasern beruht, die sich auch in der Haut befinden. Eine sogenannte Small-Fiber-Neuropathie geht zudem häufig mit einer gestörten Schutzfunktion der Haut einher. 6 Wenn die Schutzbarriere der Haut gestört ist, hat sie einen besonderen Pflegebedarf.

Die Faktoren, die eine Reaktion der empfindlichen Haut auslösen können, sind ganz unterschiedlich. Sie finden sich in vielen Bereichen des alltäglichen Lebens und lassen sich in mehrere Kategorien einordnen:

  • Umweltfaktoren, z. B. UV-Strahlen, hohe/kalte Temperaturen, Temperaturschwankungen, trockene Luft, Feuchtigkeit, Wind, Heizungsluft/Klimaanlagen
  • Gesundheits- und Schönheitsprodukte, z. B. Seife, Shampoo, Haarfärbemittel, Parfüm, Duftstoffe, Sonnencreme, Deodorant
  • Haushaltsartikel, z. B. Reinigungsmittel, Waschmittel, Weichspüler
  • Kleidungsstücke, z. B. raue Stoffe, Unterwäsche
  • Nahrungs- und Genussmittel, z. B. scharf gewürztes Essen, Alkohol, Nikotin, Gluten
  • Hormonelle Veränderungen, z. B. Menstruationszyklus, Wechseljahre
  • Hauterkrankungen, z. B. Akne, Rosacea
  • Psychische Faktoren, z. B. Stress, seelische Belastung
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Empfindliche Haut Pflege – die besten Strategien

Die Pflege von empfindlicher Haut ist gar nicht so kompliziert, wie es vielleicht zu Beginn erscheint. Wer auf ein paar wichtige Punkte bei der täglichen Pflegeroutine und bei der Auswahl der Pflegeprodukte achtet, kann seine Haut gut unterstützen. Eine sensible Haut Pflege ist angesagt. Grundsätzlich beruht diese auf zwei Säulen:

  • 1. Diejenigen Faktoren vermeiden, die Irritationen auslösen.
  • 2. Die Hautqualität und ihre Widerstandsfähigkeit durch nachhaltige Pflege und einen gesunden Lebensstil verbessern.

Nachhaltige Pflege für empfindliche Haut

Bei der Pflege und Reinigung ist es ratsam, auf beruhigende Produkte zu setzen. Eine Creme für empfindliche Haut sollte im Idealfall immer reizlindernde und hautberuhigende Inhaltsstoffe haben. Auch sollte darauf geachtet werden, dass Pflegeprodukte frei von Zusatzstoffen sind. Das können zum Beispiel Farbstoffe, Silikone, Paraffine und bestimmte Parabene sein. Hier gilt ganz klar der Leitsatz: „Weniger ist mehr.“ Wer bei einem Produkt unsicher ist, ob es sich für die Pflege empfindlicher Haut eignet, schaut auf die Liste der Inhaltsstoffe. Ein erstes Indiz für ein passendes Produkt ist nämlich eine möglichst kurze Liste. Wer mehrere Produkte benutzen möchte, beispielsweise für Reinigung und Pflege, stimmt diese bestenfalls aufeinander ab. Dafür kann oftmals zu Produkten desselben Herstellers oder derselben Pflegelinie gegriffen werden.

  • Die Liste der Inhaltsstoffe anschauen – weniger ist mehr!
  • Auf feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe achten, wie z. B. Panthenol oder Glycerin.
  • Duftstoffe und Konservierungsstoffe, wie bestimmte Parabene (z. B. Methylparabene), vermeiden.
  • Leichte Texturen, die gut einziehen, bevorzugen.

Bei der Pflegeroutine selbst sollte auf Reizfaktoren möglichst verzichtet werden. Dazu zählen unter anderem:

  • Rückstände von Produkten: Reinigungsprodukte immer gründlich mit Wasser abspülen.
  • Peelings: Lieber vermeiden, da sie eine zusätzliche Reizung für ohnehin empfindliche Haut bedeuten können.
  • Häufiges Duschen/Baden und hohe Wassertemperaturen: Im Idealfall beides einschränken. Sie können die natürliche Schutzbarriere der Haut zusätzlich beeinträchtigen.
  • Starkes Abrubbeln/Abtrocknen: Starke mechanische Reibung kann die Haut reizen. Lieber mit einem weichen Handtuch sanft trocken tupfen.
  • Überpflegen: Nicht nur bei der Liste der Inhaltsstoffe, sondern auch bei der Anzahl der Pflegeprodukte gilt, dass weniger mehr ist. Wer es zu gut meint mit der Pflege, kann die empfindliche Haut schnell überfordern.

Gesunder Lebensstil bei empfindlicher Haut

Eine gesunde Lebensweise zeigt sich auch in der Hautqualität. Wer auf Ernährung, Bewegung und Co. achtet, unterstützt die Hautbalance zusätzlich. Grundsätzlich sollte bei einem gesunden Lebensstil mit Fokus auf die Hautqualität auf die folgenden Faktoren geachtet werden:

  • Flüssigkeitszufuhr: Nur wer genügend Wasser trinkt, kann seine Haut ausreichend mit Feuchtigkeit versorgen. 7
  • Ausgewogene Ernährung: Über einen abwechslungsreichen Speisenplan kann die Haut mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt werden. Vitamin E zum Beispiel spendet Feuchtigkeit und unterstützt die Hautbarriere. Es ist in pflanzlichen Ölen, wie Raps- oder Sonnenblumenöl, enthalten. 8 Bei der Ernährung sollte auch auf die Würze geachtet werden: Wer sehr scharfe Mahlzeiten zu sich nimmt, riskiert Hautreizungen und -rötungen. 9
  • Bewegung: Körperliche Aktivität ist grundlegend für einen gesunden Lebensstil. Auch die Haut freut sich über Bewegung – vor allem, wenn Sport an der frischen Luft stattfindet. 10 Achtung: Im Winter bei sehr kalten Temperaturen oder im Sommer bei starker Hitze lieber auf Indoor-Sportarten setzen.

 

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Wertvolle Inhaltsstoffe für empfindliche Haut

Es gibt eine ganze Reihe an wertvollen Inhaltsstoffen, von denen Menschen mit empfindlicher Haut profitieren können.

Totes Meer Salz
Wussten Sie, dass das Salz aus dem Toten Meer mit 32 Prozent gelösten Mineralien die reichste natürliche Mineralienquelle der Welt ist? Es weist einen hohen Anteil an Magnesium, Kalzium, Kalium, Brom und weiteren Spurenelementen auf. 11 Dadurch ergibt sich ein einzigartiger natürlicher Wirkstoffkomplex. Vor allem für die Haut hat dieser zahlreiche positive Eigenschaften: So stärkt er unter anderem die Schutzbarriere der Haut, hat entzündungshemmende, reizlindernde bzw. beruhigende, hautregenerierende, antimikrobielle, hautreinigende und feuchtigkeitsfördernde Effekte. 12 Die Mineralien im Totes Meer Salz übernehmen verschiedene Aufgaben: 13

  • Magnesium normalisiert das Hautmilieu, verbessert die Mikrostruktur der Epidermis und wirkt entzündungshemmend.
  • Kalzium wirkt antiallergisch, juckreizstillend, beruhigt die empfindliche Haut und fördert so die Hautbalance.
  • Kalium reguliert den Wasserhaushalt und den pH-Wert der Haut. In den Nerven sorgt es für die Reizweiterleitung.
  • Brom ist wichtig für die Regeneration der Haut und reguliert die Normalisierung des Abschuppungsprozesses. Es hat eine äußerst beruhigende Wirkung.

Auf der Haut wirken Totes Meer Mineralien wie ein Magnet für Wasser: Sie ziehen die Feuchtigkeitsdepots und Nährstoffe aus den tieferen Hautschichten in die äußere Epidermis-Schicht – also genau dorthin, wo sie am meisten gebraucht werden. 14

Magnesium
Neben zahlreichen anderen lebenswichtigen Aufgaben schützt das Mineral auch den Feuchtigkeitsgehalt der Haut. Wie das funktioniert? Magnesium-Ionen gelangen in den stoffwechselwirksamen Bereich der Haut und beeinflussen dort den gesamten Energiestoffwechsel. Beruhend auf dem Prinzip der Osmose können Magnesium-Ionen in der Epidermis sogenannte Salzdepots bilden. Diese bewahren den Feuchtigkeitsgehalt der Haut. Das wirkt gegen Trockenheit und sorgt für mehr Geschmeidigkeit.

Aloe Vera
Das Gel in den Blättern der Aloe Vera Pflanze enthält fast 200 gesundheitsfördernde und heilende Mineralstoffe, Vitamine und Enzyme. Bereits seit Jahrhunderten ist sie deshalb ein beliebtes Mittel in Heilkunde und Schönheitspflege.

Panthenol
Das Provitamin, also eine Vitamin-Vorstufe, wird häufig in medizinischer Hautpflege und in Kosmetikprodukten eingesetzt. Panthenol spendet Feuchtigkeit und hat antientzündliche sowie juckreizlindernde Wirkungen. Zudem verfügt es über wundheilungsfördernde Effekte und hat hautberuhigende und regenerative Eigenschaften. Es verstärkt die Schutzbarrierefunktion der Haut und verbessert ihre Elastizität.

Kokosöl
Kokosöl wird aus der Kokosnuss gewonnen. Auf der Haut zieht es schnell ein, ohne einen unangenehmen Fettfilm zu hinterlassen. Ganz im Gegenteil: Es hinterlässt ein zartes Hautgefühl. Das Kokosöl enthält viele wertvolle Aminosäuren, Vitamine und Spurenelemente. Es hat eine antibakterielle Wirkung.

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Empfindliche Haut: Pflegeroutine mit Totes Meersalz

Produkte, die Totes Meer Salz enthalten, haben sich aufgrund des einzigartigen Mineralienkomplexes für die Pflege und Reinigung empfindlicher Haut besonders bewährt. Im besten Fall sind die einzelnen Pflegeprodukte aufeinander abgestimmt. So können sie sich gegenseitig gut ergänzen und „arbeiten am Ende nicht gegeneinander“. Von SALTHOUSE gibt es Produkte für sensible Haut, die besonders gut für die alltägliche Pflege geeignet sind. Dazu gehören unter anderem: eine Gesichtscreme, eine Körperlotion, ein Duschgel und ein Shampoo für empfindliche Haut. Sie stammen allesamt aus der Linie SALTHOUSE Therapie.

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Die reichhaltige Intensiv-Creme Forte wird bei sehr trockener und empfindlicher Haut angewendet. Ihre wirkaktive Formel lindert unangenehme Spannungsgefühle. Sie enthält nicht nur wertvolle Mineralsalze aus dem Toten Meer, sondern auch hochwertige pflanzliche Öle, die der beanspruchten Haut guttun: Kokosöl, Sheanussöl und Sojakeimöl. Die Creme hat eine salbenartige Textur, zieht dabei aber gut ein. Sie hilft, Feuchtigkeit in der Haut zu binden und ihre natürliche Barriere zu stabilisieren. Sie unterstützt natürliche Regenerationsprozesse und hat eine spürbar rückfettende Wirkung, ohne dabei zu glänzen.

Als Körperlotion für empfindliche Haut bietet sich die feuchtigkeitsspendende Körperlotion von SALTHOUSE an. Ihre pflegende Formel mit naturreinen Totes Meer Mineralien, Urea und Panthenol spendet intensive Feuchtigkeit und wirkt wohltuend bei Hautirritationen. Vitamin E und Q10 schützen vor freien Radikalen und helfen, die natürliche Hautbarrierefunktion zu stärken. Reichhaltige Naturöle sorgen für spürbar mehr Geschmeidigkeit und ein entspanntes, gesundes Hautgefühl. Die Körperlotion ist für die Bedürfnisse von trockener und empfindlicher Haut entwickelt. Sie wird von der DHA, der Deutschen Haut- & Allergiehilfe e. V., empfohlen.

Das SALTHOUSE Totes Meer Therapie Duschgel ist ein Duschgel für empfindliche Haut. Die Formel enthält milde Waschsubstanzen kombiniert mit aktiven Feuchtigkeitsspendern und Aloe Vera. Dadurch ergibt sich eine schonende Reinigung, ohne die Haut auszutrocknen. Die naturreinen Totes Meer Mineralien sowie Panthenol wirken beruhigend und reizlindernd auf die Haut. Zudem helfen sie, den Hautstatus zu verbessern. Der Effekt: ein vitales und gesundes Frischegefühl. Das Duschgel wird ebenfalls von der DHA, der Deutschen Haut- & Allergiehilfe e.V. empfohlen.

Manchmal möchte man sich und seiner Haut eine Auszeit abseits der täglichen Pflegeroutine nehmen. Besonders gut dafür geeignet – auch bei empfindlicher Haut – ist ein Vollbad mit Original Totes Meer Badesalz. Es ist wohltuend bei Hautirritationen. Das naturreine, kristalline Badesalz mit seiner einzigartigen Mineralienkombination aus Kalzium, Magnesium, Kalium und Brom besitzt hautberuhigende und feuchtigkeitsspendende Eigenschaften. Der natürliche Totes Meer Mineralienkomplex bringt in einem entspannenden Bad die Haut wieder ins Gleichgewicht. Es löst verhornte Hautschuppen, klärt und beruhigt empfindliche bis problematische Haut. Bei einem Vollbad gilt es – vor allem bei empfindlicher Haut – darauf zu achten, nicht zu lange zu baden. Es sollte nicht länger als 15 bis 20 Minuten dauern. Bewährt hat sich eine Temperatur von 37 bis 38 Grad Celsius.

Quellen aus diesem Artikel:

1 Misery L et al. Sensitive Skin Syndrome: A Low-Noise Small-Fiber Neuropathy Related to Environmental Factors? Front Pain Res (Lausanne) 2022; 3: 853491; doi: 10.3389/fpain.2022.853491
2 Misery L et al. Sensitive Skin Syndrome: A Low-Noise Small-Fiber Neuropathy Related to Environmental Factors? Front Pain Res (Lausanne) 2022; 3: 853491; doi: 10.3389/fpain.2022.853491
3 Farage MA. The Prevalence of Sensitive Skin Front Med (Lausanne) 2019; 6: 98; doi: 10.3389/fmed.2019.00098. eCollection 2019.
4 Misery L et al. Sensitive Skin Syndrome: A Low-Noise Small-Fiber Neuropathy Related to Environmental Factors? Front Pain Res (Lausanne) 2022; 3: 853491; doi: 10.3389/fpain.2022.853491
5 https://www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/wirkung/hauttypen/hauttypen_node.html (letzter Zugriff: 21.06.2022)
6 Misery L et al. Sensitive Skin Syndrome: A Low-Noise Small-Fiber Neuropathy Related to Environmental Factors? Front Pain Res (Lausanne) 2022; 3: 853491; doi: 10.3389/fpain.2022.853491
7 https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/haut-und-allergie/tipps-fuer-gesunde-haut-in-jedem-alter/ (letzter Zugriff: 21.06.2022)
8 https://www.lgl.bayern.de/lebensmittel/chemie/inhaltsstoffe/naehrstoffe/vitamin_e.htm (letzter Zugriff: 21.06.2022)
9 https://www.bfr.bund.de/cm/343/zu-scharf-ist-nicht-gesund-lebensmittel-mit-sehr-hohen-capsaicingehalten-koennen-der-gesundheit-schaden.pdf (letzter Zugriff: 21.06.2022)
10 https://www.hautsache.de/Die_Haut/Wellness/Frische-Luft-und-Bewegung.php (letzter Zugriff: 21.06.2022)
11 Ma’or Z, et al. Skin smoothing effects of Dead Sea minerals: comparative profilometric evaluation of skin surface. Int J Cosmet Sci 1997; 19 (3): 105–110. doi: 10.1046/j.1467-2494.1997.171705.x.
12 Bawab A et al. The Dead Sea Mud and Salt: A Review of Its Characterization, Contaminants, and Beneficial Effects. IOP Conference Series: Materials Science and Engineering, Volume 305, The 2nd International Conference on Advanced Materials (ICAM-2017)10–13 July 2017, Irbid, Jordan
13 Ma’or Z et al. Skin smoothing effects of Dead Sea minerals: comparative profilometric evaluation of skin surface. Int J Cosmet Sci 1997; 19 (3): 105–110. doi: 10.1046/j.1467-2494.1997.171705.x.
14 Ma’or Z et al. Skin smoothing effects of Dead Sea minerals: comparative profilometric evaluation of skin surface. Int J Cosmet Sci 1997; 19 (3): 105–110. doi: 10.1046/j.1467-2494.1997.171705.x.

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